back to top
27.8 C
Узбекистан
Четверг, 18 июля, 2024

Минздрав дал рекомендации по правильному питанию во время Рамазана

Топ статей за 7 дней

Подпишитесь на нас

51,905ФанатыМне нравится
22,961ЧитателиЧитать
6,530ПодписчикиПодписаться

Во время священного месяца Рамазан, который в этом году начинается сегодня, 11 марта, мусульмане воздерживаются от приема пищи в течение всего светового дня.

При этом важно соблюдать правильное питание, чтобы поддерживать здоровье организма. Особенно вредно переедание. В то время как правильное голодание обладает оздоровляющим эффектом — снижается вес, нормализуется артериальное давление и уровень холестерина.

Вот несколько рекомендаций по питанию во время Рамадана, данных пресс-службой Министерства здравоохранения:

Пить больше воды: между ифтаром (приемом пищи после захода солнца) и сухуром (легким завтраком до восхода солнца) рекомендуется пить больше воды. Высокая температура воздуха днем может вызвать обильное потоотделение, поэтому важно восполнять потерянную влагу.

Употреблять ягоды и фрукты: они содержат большое количество жидкости и могут служить отличным десертом на рассвете или после разговения. Обратите внимание на овощи с высоким содержанием воды, например, национальный салат “ачик-чучук”.

Отдавать предпочтение супам: во время поста рекомендуется употреблять супы, а не вторые блюда. Избегайте продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, газированные напитки), чтобы не обезвоживать организм.

Избегать сильных физических нагрузок: интенсивное движение в течение дня может привести к потере большого количества воды. Короткая прогулка или пробежка помогут держать себя в форме.

Не пропускать утренний прием пищи: особенно это важно для людей преклонного возраста, подростков, беременных женщин, кормящих матерей и детей.

Легкий завтрак: употребляйте богатые белком продукты, такие как несоленый сыр, творог, молоко или яйца. Также полезно включать цельнозерновые продукты, например, зерновой хлеб, коричневый рис, хлопья и овес.

Также не стоит забывать, что есть категория людей, для которых пост противопоказан. К ним относятся те, кто перенес хирургическое вмешательство, страдающие тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек и печени, а также сахарным диабетом. Нельзя голодать и при некоторых видах туберкулеза, а также онкологических заболеваниях, требующих регулярного приема обезболивающих препаратов.

Соблюдайте эти рекомендации, чтобы поддерживать здоровье во время Рамазана.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Последние новости

10 хокимов будут уволены, 28 получат дисциплинарное наказание

17 июля, состоялось совещание под председательством президента, посвященное анализу обеспечения темпов экономического роста в регионах и отраслях в первом...

Больше похожих статей