Наверное, ни один вид спорта, в понимании обычного человека, не является настолько полезным и эффективным как плавание. Действительно, славе, которую в последнее время обрело плавание можно смело позавидовать.
Насколько в действительности полезно плавание? Или это переоценённый вид спорта, которому можно отыскать более совершенную замену? Почему же многих людей так прельщает возможность проплыть пару бассейнов, вместо того, чтобы отбегать это гораздо большее расстояние на беговой дорожке или проехать на велотренажёре?
На самом деле, плавание, действительно один из наиболее полезных для организма видов спорта, и этому есть свои основания. Но, как и во всем, в плавании следует знать меру. В случаях перегрузок у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, а не наоборот. Занятия плаванием с правильным подходом активно развивают и поддерживают нас в здоровом состоянии, а избыточные нагрузки от плавания наоборот могут принести невосполнимый урон нашему телу. Но на какие аспекты нашего организма влияет занятие плаванием? Давайте разберёмся!
- Дыхательная система. Каждый вдох и выдох в бассейне – это нагрузка на наши лёгкие и мышцы грудной клетки. Помимо того, что дышать следует реже, чем при, например, беге, так ещё и приходиться бороться с давлением воды на грудную клетку, что не может не сказаться на развитии дыхательной системы. Альвеолам станет легче впитывать кислород. Повыситься объём лёгких и суточное потребление кислорода вашим организмом. А , как известно, организм нуждается в обильном снабжении кислородом, для хорошего функционирования.
- Сердечно-сосудистая система. Плавание – крайне активный вид спорта. При правильно распределённых нагрузках, это один из лучших тренажёров для сердца. Мощный отток крови от периферии к сердцу и нормализация состояния сосудов – одна из причин, почему плавание так часто советуют пожилым людям или людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Но не стоит забывать, что избыточные нагрузки могут привести к пагубным последствиям, в таких ситуациях всегда следует обращаться за консультацией к специалисту, который поможет избежать перегрузок и сбалансирует вашу тренировку индивидуально, под ваш организм.
- Кости и мышцы. Самое главное достоинство плавания. Именно за проработку всех мышц оно так и полюбилось многим спортсменам. Какой бы стиль вы ни выбрали, при правильной технике, все мышцы вашего тела включаются в процесс. Сухожилия и связки тонизируются, а это важно, особенно если вы также занимаетесь другими видами спорта, в которых важна растяжка и гибкость.
- Нервы. В плавании важен баланс деятельности всех мышц. Их синхронность и точность во взаимодействии. Для этого необходимо посылать во все мышцы сигналы, и делать это в чётко отведённые сроки. Над этим трудиться наша нервная система. Чем больше мы плаваем. Тем лучше наши нервные клетки передают сигналы, и тем сильнее оттачивается союз работы наших двигательных, а также дыхательных механизмов. Такая точность и синхронность сказывается на нашем головном мозге. Все процессы упорядочиваются, и мы начинаем мыслить спокойней, становимся более уравновешенными, стабильными. Так что в каком-то смысле, плавание может «вправить мозги»! Кроме того улучшается самочувствие. После занятий плаванием отлично спиться, проходят депрессивные состояния, и поднимается настроение.
- Иммунитет. Известно, что при плавании происходит закаливание, и организм начинает спокойней переносить низкие температуры. Иммунная система организма укрепляется за счёт изменения состава нашей крови, что и приводит к повышению её защитных свойств.
Вот мы и выяснили, что плавание крайне полезный вид спорта. И это неоднократно подтверждалось учёными. Но важно понимать, что правильное восстановление после тренировок – это важный нюанс любого вида спорта. А в плавании, зачастую, большое значение занимает именно качественный отдых и релаксация. Большинство людей после тренировок по плаванию чувствуют себя крайне утомлёнными, это естественная реакция организма.
Для того, чтобы не чувствовать себя «выжатым» после занятий спортом, а особенно плаванием, так как это один из самых изматывающих видов спорта, рекомендуется принимать препараты, биологическое действие которых заключается в снятии утомления после предельных физических нагрузок. Хорошим средством может послужить дигидрокверцетин –Таксифолин Байкальский. Препарат адаптирует вас к нагрузкам и позволяет организму эффективней восстанавливаться, что и влияет впоследствии на ваше самочувствие. Нет смысла пить энергетики и пичкать себя кофеином и таурином, так как это только временный эффект, который к тому же вредит сердечно-сосудистой системе.
Для утоления боли в мышцах хорошо подходят различные мази, например: Апизартрон, Випросал, бальзам Санитас, Гепариновая мазь и Гепароид, Эфкамон. Такие мази используются для восстановления мышечных тканей, снижения отёков и препятствуют воспалительным процессам.
Помимо лечебных средств можно использовать различные термические процедуры. Самой популярной среди спортсменов является сауна и баня. Обычно она посещается до тренировки, чтобы разогреть мышцы, но также её используют для релаксации мышц, снижению воспаления, а главное, для снятия чувства напряжённости и усталости. У всех препаратов и процедур свой прок для поддержания вас в хорошем самочувствии и здравии. Для лучшего процесса восстановления следует принимать всё комплексно, именно этим занимаются спортсмены, чтобы всегда держать тело в тонусе.
Итак, какие же выводы мы можем сделать? Плавание – это бесспорно полезно. Однако! Крайне важно обратиться к знающему специалисту, перед тем как подвергать себя действительно серьёзным нагрузкам, которые могут навредить вашему здоровью. Кроме того, необходимо правильно восстанавливаться после тренировок, для того, чтобы организм мог комфортно себя чувствовать после тяжёлых тренировок.
А в остальном, плавайте на здоровье!
Автор Гапоненко Даниил.
