Весна – время, когда прекрасная половина человечества смотрит на свое отражение критично и обещает себе начать новую жизнь. Мы садимся на диеты и начинаем заниматься спортом, чтобы успеть к пляжному сезону избавиться от накопленных за зиму «излишков». Как правило, начало у всех одинаково: мы ставим будильник на 6 утра, чтобы выйти на пробежку, либо записываемся в спортзал, чтобы не только «согнать жирок», но и успеть наработать приятный глазу рельеф. Вкладывая в первое же занятие всю силу своей мотивации, почти каждая пожинает на следующий день невыносимую боль в мышцах, подвернутые ноги или потянутые спины. И лишь единицы сохраняют решимость привести себя в форму к тому моменту, когда боль проходит.
А, казалось бы, спорт мог стать сплошным удовольствием, если изначально верно выбирать и рассчитывать нагрузки. Что для этого нужно?
- Правильное питание. Для разгона метаболизма нужны одни продукты питания и режим, для сжигания жира – другие, для наращивания мышц в нужных местах – третьи. В любом случае придется считать калории, а также придерживаться верного соотношения белков-жиров-углеводов в рационе.
- Правильные нагрузки. Все знают, что спортивные тренировки бывают кардио – аэробными, для сброса веса, а также силовыми – скульптурирующими, когда с помощью спортивных упражнений придают контуры телу. Эти виды нагрузок необходимо еще и правильно чередовать.
- Правильный инструктор. Человек, который точно знает, как именно нагрузить Вас с учетом Вашей подготовки, исходных параметров и желаемых результатов. А также будет отслеживать динамику, вносить коррективы в Ваш рацион и график нагрузок.
Если на зал и инструктора нет времени, и даже если тренер у Вас уже есть, планировать и вести учет нагрузкам Вам поможет приложение для мобильных устройств uActive, разработанное в компании Nix Solutions (aka United Softhouse).
uActive позволяет получать данные со всех спорт-гаджетов и создавать полную картину Вашей дневной активности. Вы всегда будете знать соотношение потребленных и потраченных калорий, получите представление о структуре этих энергозатрат, с одного взгляда на экран сможете понимать, что нужно добавить или сократить.
На основании Ваших персональных данных, таких как рост, вес, возраст, пол, характер активности, частота пульса в покое и под нагрузкой, а также индивидуальное потребление организмом кислорода, Вы получите профессиональную рекомендацию для наилучших результатов и самого короткого пути к запланированной цели – Вашему идеальному телу. А еще Вы сможете отправлять отчеты своему инструктору или диетологу в формате PDF, причем прямо из приложения. И тогда у них будут нужные данные для контроля и коррекции Вашей подготовки.
Детальную информацию и отзывы о приложении и его разработчиках можно прочитать на Nix Solutions reviews, а загрузить uActive бесплатно можно по прямой ссылке: https://itunes.apple.com/ru/app/uactive-health-fitness-tracking/id1050908210?ls=1&mt=8
Учтите – чем быстрее начнете занятия и спортивные тренировки, тем лучше будут результаты для вашей фигуры! Пусть Ваше идеальное лето начинается в марте!
Алена Евсеева
