Ёзда танага енгил ва соғлом овқат керак. Иссиқ мавсумда бутунлай воз кечиш маъқул бўлган бир қанча таомлар мавжуд. Бу ҳақда ОСН нашри ёзмоқда.
Қовурилган овқатлар, айниқса, кўчада сотиладиган пироглар, гамбургерлар ва шаурмалар ёғ миқдори юқори бўлгани учун хавфлидир. Ушбу маҳсулотлар ҳазм қилиш учун узоқ вақт талаб этади.
Иссиқ ҳавода овқатдан заҳарланиш хавфи ортади. Майонез, кабоб ва колбасани ҳам ҳазм қилиш қийин бўлади.
Ёзда қайнатилган ёки қовурилган тухум фойдалироқдир.
Газли ва ширин ичимликларни ҳам ёзда чеклаш зарур. Бундан ташқари, улар вазн ортишига ҳисса қўшадиган ва танани сувсизлантирадиган кўп миқдорда шакарни ўз ичига олади.
Спиртли ичимликларда тана ҳам сувсизланади, бу ҳам қон томирларини торайтиради ва табиий иссиқлик узатишни бузади. Қаҳва — капучино, латте, шунингдек, энергетик ичимликлар билан чанқоғингизни қондириш ҳам мақбул эмас.
Ёзда пирожний ва пишириқлар истеъмоли ҳам яхши ечим эмас, улар вазн ортишига олиб келади, шунингдек, тана сувсизланади.
Совуқ таомлар ошқозон яраси ва гастритнинг ривожланишига олиб келади. Тана ҳарорати билан бир хил бўлган овқатни истеъмол қилиш яхшидир. Музлатгичдан музқаймоқ, совуқ окрошка ва сут маҳсулотларини олиб ичиш тавсия этилмайди.
