31.3 C
Узбекистан
Среда, 19 июня, 2024

Юрак соғлом бўлишининг 8 қоидаси ҳақида биласизми?

Топ статей за 7 дней

Подпишитесь на нас

51,905участниковМне нравится
22,962участниковЧитать
6,440участниковПодписаться
- Advertisement -

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти маълумотларига кўра, юрак-қон томир касалликлари сабабли ўлим ва касалланишнинг етакчи хавф омиллари — юқори артериал қон босими, холестериннинг баланд қиймати, тамаки чекиш ва алкоголь истеъмоли ҳисобланади.

Юрак-қон томир тизимининг энг кўп тарқалган хавфли касалликлари:

— артериал гипертензия (қон босимининг юқори бўлиши);

— юрак ишемик касаллиги;

— томирлар атеросклерози.

Юрак-қон томир хасталикларини назорат қилишнинг мумкин ва мумкин бўлмаган хавф омиллари мавжуд.

Бошқариладиган хавф омиллари:

— ортиқча тана вазни;

— паст жисмоний фаоллик;

— алкоголь истеъмол қилиш ва тамаки чекиш;

— нотўғри овқатланиш;

— юқори қон босими;

— қандли диабет;

— стресс ҳолатлари.

Назорат қилиб бўлмайдиган хавф омиллари:

— ёш;

— наслий мойиллик;

— жинс.

Соғлом юракнинг 8 та асосий қоидаси:

— қон босими 140-90 мм. симоб устунидан паст бўлиши;

— тамаки чекмаслик ва алкоголь истеъмол қилмаслик;

— қонда умумий холестерин 5 ммол/л дан паст бўлиши;

— 3 километр пиёда юриш ёки ўрта даражадаги 30 дақиқалик жисмоний фаоллик билан шуғулланиш;

— туз миқдори кам бўлган озиқ-овқат маҳсулотларини ейиш;

— ҳар куни 300-500 граммдан кам бўлмаган миқдорда мева ва сабзавот истеъмол қилиш;

— семизлик ва қандли диабетнинг 2-туридан сақланиш;

— стресслардан узоқ бўлиш.

Юрак-қон томир касалликларининг олдини олиш учун ҳар йили профилактик тиббий кўриклардан ўтиб туриш лозим!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Последние новости

Ўзбекистонда 18 мингдан ортиқ хотин-қизларга ОТМда ўқиш учун тавсиянома бериш рад этилди

Жами 18 481 нафар хотин-қизларга тавсиянома берилди, 18 372 нафар талабгорга тавсиянома бериш рад этилди. Бу ҳақда Оила ва...

Больше похожих статей

×