Тўғри ва мақбул озиқ-овқатларни истеъмол қилишни танлаш юрак хасталиги ва юрак билан боғлиқ бошқа касалликлардан қочишимизга ёрдам беради. Биз юрак-қон томир тизимини яхшилаш ва соғлом турмуш тарзини олиб боришга ёрдам берадиган маҳсулотлар рўйхатини ишлаб чиқдик. Биз диетамизни табиий равишда яхшилашимиз мумкин ва биз истеъмол қилган овқатлар артерияларнинг тиқилиб қолиши, диабет ва семириш каби турли хил соғлиқ муаммоларидан қочишимизга ёрдам беради. Соғлом турмуш тарзини бошламоқчи бўлганлар ушбу мақолани ўқишдан фойда кўради, чунки бу бизнинг қалбимизни мустаҳкамлашга ёрдам беради.
Aпелсинлар
Aпелсинлар шарсимон, сувли ситрус мевалари бўлиб, қобиғи қўпол, қизғиш-сариқ, қобиғини тозалаш қийин еди. Мева бизнинг орамизда айниқса машҳур еди, чунки у бозордаги енг кучли чанқоқлардан бири еди. Aпелсинлар С витамини, тола, калий, пектин ва бошқа фойдали моддаларга бой, шунинг учун уларни истеъмол қилиш яхшидир. Aпелсинлар юрак етишмовчилиги хавфини, шунингдек, юрак чандиғи тўқималарининг шаклланишини камайтириши исботланган.
Кале
Қалъанинг ўзига хос навига мансуб, пояси катта, аммо ихчам боши бўлмаган, бошқа карамлар еса ихчам бош ҳосил қилган. Қалъа юрак-қон томир соғлиғимизни назорат қилиш учун йейишимиз мумкин бўлган енг фойдали овқатлардан бири еди. Овқат юрак-қон томир тизимимизнинг соғлиғини сақлашга ва юрак хасталигининг бошланишидан қочишга ёрдам беради. Яшил баргли антиоксидантлар, толалар ва омега-3 ёг ъкислоталари жуда фойдали еди. Баъзилар карамни кам ёғли ва калорияли бўлгани учун ёқтирарди.
Саримсоқ
Қадим замонларда саримсоқ ўзининг ўткир таъмли лампочкаси билан машҳур бўлиб, у асосан хушбўй ҳид ва ўсимликларни даволаш учун ишлатилган. Бу пиёз билан ташқи кўриниши ва функцияси билан боғлиқ бўлган ўсимлик бўлиб, вампирларни қайтариш билан машҳур еди. Саримсоқ юракларимиз учун фойдали бўлган ва қон томирларини соғлом сақлашга ёрдам берадиган озуқавий моддаларда кучли еди. Саримсоқ артериал плакларнинг пайдо бўлишининг олдини олишга ва танамиздаги ферментлар миқдорини камайтиришга ёрдам беради.Умумий
Юрагингизни бахтли ва соғлом қилиш учун ушбу суперфоодларни истеъмол қилинг
Қизил вино
Тўқ рангли узум терисидаги табиий пигмент, шунингдек ферментация жараёни қизил шаробнинг асосий рангига ҳисса қўшган. Шаробнинг ҳақиқий ранги ёш шароблар учун ёрқин бинафша рангдан катталар учун ғишт қизил ранггача бўлиши мумкин. Бундан ташқари, жигарранг ески винолар учун ишлатилади. Холестерин ҳосил бўлишини камайтириш қобилиятидан ташқари, қизил шароб ҳам ҲДЛ даражасини ошириши мумкин.
Шоколад
Какао ловиялари шоколад ишлаб чиқариш учун ишлатилган, у анъанавий равишда қандолатчилик сифатида ёки ширин таомларда хушбўй компонент сифатида истеъмол қилинган. Биз ҳаммамиз шоколадни яхши кўрардик, шунинг учун унинг юрак учун фойдали овқатлар рўйхатида еканлигини билиб, хурсанд бўлдик. Шоколад қон босимини пасайтириши, гипертензияни олдини олиш ва қон томирларининг еластиклигини ошириши исботланган.
Ясмиқ
Анъанавий равишда қуритилган, намланган, кейин юқори протеинли пулс сифатида истеъмол қилишдан олдин қайнатилган. Ясмиқнинг турли хил турлари, жумладан, яшил ва кичикроқ апелсин навлари мавжуд еди. Ясмиқ соғлиқ учун кенг кўламли фойда келтириши, жумладан, юрак хасталиги ва инсулт хавфини камайтириш имкониятига ега. Магний, калий ва оқсилга бой ясмиқни истеъмол қилиш холестерин, қон босими ва қон томирлари бляшка билан курашишимизга ёрдам берди.
