Саломатлик

Вабо кенгайиш ҳудуди катталашиб бораётгани ва янги-янги жойларда пайдо бўлаётгани боис касалликнинг глобал даражада тарқалиш хавфи жуда юқори, дейилади Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилотининг (ЖССТ) яқинда эълон қилинган маърузасида. "Жорий вазиятдан келиб чиқиб, жумладан, касалликнинг пайдо бўлиши кучайгани ва тарқалиш ҳудуди...

Неврологнинг фикрига кўра, депрессиянинг энг яхши давоси бу барчага қувонч келтирадиган учта машғулотдир: 1.Неваралар билан мулоқот. Сиз болаларга қўшиқ ўргатишингиз, чизишингиз, қалъалар қуришингиз, ўқишингиз мумкин. Фарзандингиз билан нима қилсангиз, нафақат у, балки сиз ҳам ўрганасиз. Шундай қилиб, мия, албатта, "зерикмайди"2.Севимли...

- Агар сизда тез-тез оғиздан нохуш ҳид таралса, бу В³ витамини етишмаслигидан дарак беради. - Сизда енгил лат ейишларда ҳам кўкариш узоқ муддат сақланса, демак сизда С витамини кам. -Сурункали ич қотишининг сабабларидан бири В гуруҳ витаминларнинг етишмаслигидир. - Кўзнинг қизариши, қоронғига...

Бу мазали мағизлар нафақат оқсилга, балки магнийга ҳам бой, мушакларнинг бўшашишини таъминлайдиган ва ухлашни осонлаштирадиган моддадир. - Бундан ташқари, бодом мағзи мелатониннинг қимматли манбаи бўлиб, уйқуга халақит берадиган стресс гормони - кортизол даражасини пасайтириши мумкин. - Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, бу...

10 дақиқадан сўнг: кофеин юрак уришини тезлаштириб, қон босимини оширади.20 дақиқадан сўнг: диққатни ошириб, чарчоқ ҳисси камаяди.30 дақиқадан сўнг: қонда адреналин кўпаяди, кўриш ўткирлиги ортади.40 дақиқадан сўнг: серотонин миқдори кўпайиб, мушаклар кучи ортади.4 соатдан сўнг: организмда ёғлар эрийди, ошқозон...

Кун мобайнида баҳор ойлари 50 км.гача, ёз кунлари 70 км.гача, кузда 60 км.гача, қиш кунлари эса 30 км.гача велосипедда сайр қилиш мумкин. 1 Уйқу сифати яхшиланади. 2 Ҳазм фаолияти меъёрлашади Чидамлилик ошади. 3 Соғлом озиш усули. 4 Қариш жараёни секинлашади. 5 Мушаклар тонуси сақланади. 6...

- Жағ-жағ иштаҳа очади, ошқозон ширасининг ажралишини яхшилайди, енгил сурги ва ўт ҳайдаш таъсирига эга. - Ер устки қисми таркибида:Қандлар, флавоноидлар (диосмин ва бошқалар), органик (лимон, олма, фумар, вино) кислоталар, эфир мойи, сапонинлар, витамин С, В2 ва К, каротин, инозит,...

Санитария-эпидемиологик хизмати Рамазонда соғлом овқатланиш учун қатор тавсиялар берди. Таомланишни хурмодан бошланг. Кўп миқдорда сув ичинг Чанқатадиган овқатлар ва маҳсулотлардан сақланинг Секин, шошмасдан ифторлик қилинг Таомингизда барча керакли нутриентлар мавжудлигига ишонч ҳосил қилинг Соғлом овқатларни танланг. Рационингизда дон, ёрмалар, товуқ гўшти, ёғсиз гўшт, балиқ, зайтун...

Рўза тутиш вақтида деярли 14-15 соат давомида очлик ҳолати кузатилади. Ушбу даврнинг енгил, ҳеч қандай асоратсиз ва касалликларсиз ўтиши учун организмни тайёрлаш лозим. -Рўза тутишни бошлашдан олдин соғлом таомланиш, кўкатлар, мева ва сабзавотлар истеъмолини кўпайтириш керак.-Ёғли, шўр ва аччиқ овқатлар...

Биласизми нима учун Расулуллох соллаллоху ъалайхи ва саллам қорин билан ётишни ман этганлар? Дархақиқат, Пайғамбар Соллолоҳу Алайҳи Васалламдан, у киши айрим сахобаларини қорни билан (ётган ҳолда) ухлаётганини кўриб, унинг оёғини қимирлатиб шундай деганликлари ворид бўлган: "Бу Аллоҳ таоло ғазабланадиган...