Ҳар ким ҳам диетага қатъий риоя қила олмайди, олтидан кейин овқатланмайди ва арзимас овқатдан бутунлай воз кечади. Бироқ, организм энергияни тезроқ ёқиши ва уни ёғ шаклида сақламаслиги учун метаболизмни кучайтириш мумкин, деди шифокор Aлександр Мясников.
“Метаболизм ҳақида жуда кўп нотўғри тушунчалар мавжуд. Aслида, фақат жисмоний фаоллик ва тўғри овқатланиш метаболизмни ошириши мумкин. Бундан ташқари, спиртли ичимликлар, ноқонуний гиёҳванд моддалар ва баъзи огоҳлантирувчи дорилар аллақачон вазн йўқотиш учун ишлатилган, аммо ҳозир улардан қочиш керак «, деди эксперт.
Шунингдек, у кирувчи энергиянинг 75 фоизи тананинг ва унинг тизимларининг ишлашига сарфланишини ва фақат 25 фоизи ҳаракат ва жисмоний фаолиятга сарфланишини эслатди.
Мутахассиснинг таъкидлашича, бу механизм қаттиқ диетадан кейин тез килограмм олишни тушунтиради ва одам йўқотганидан кўра кўпроқ килограмм олиш хавфини туғдиради.
Ёши билан вазнни назорат қилиш қийинлашади, дейди у, чунки метаболизм секинлашади. «Метаболизмни сақлаб қолиш учун сиз кўпроқ ҳаракат қилишингиз керак: . Биз жуда кўп калория сарфлаймиз ва жигардан ёғларни йўқотамиз.
Ҳаракат ва тўғри овқатланиш. Aгар сиз калорияларни 600-700, ҳатто 800 гача чекласангиз, метаболизмни секинлаштирасиз. Шунинг учун мен сизга 1800 калориядан кўп бўлмаган егуликларни истеъмол қилишни маслаҳат бераман, лекин агар сиз вазн йўқотсангиз — кунига камида 1000 калория сарифлайсиз. Бу метаболизмни бузмасликнинг ягона йўли «, — деб Мясников.
