- Advertisement -
Бу вазн йўқота олмаслигингизнинг 8 сабабидан биридир. Уйқунинг етарли эмаслиги танангизни углеводлар ва ёғларга бўлган иштиёқ билан курашишга сабаб бўлади.
Ўтказилган тадқиқотлар шуни кўрсатдики, тўрт соатдан кам ухлаган аёллар эртаси куни 300 калория ва 21 грамм кўпроқ ёғ истеъмол қиладилар.
Уйқуга бўлган эҳтиёжингизни баҳолашга ҳаракат қилинг: бир ҳафта давомида уйғонишингиздан етти ярим соат олдин ётинг. Агар сиз сигнал чалинмасдан уйғонсангиз, у ҳолда камроқ ухлашингиз мумкин. Аммо агар сигнални ўчириб қўйсангиз, бу сафар уйқуга тўймаган бўласиз. Кунига саккиз, ҳатто тўққиз соат дам олиш орқали кучга тўлишингиз ва ортиқча ёғлардан халос бўлишингиз мумкин.
