Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти маълумотларига кўра, юрак-қон томир касалликлари сабабли ўлим ва касалланишнинг етакчи хавф омиллари — юқори артериал қон босими, холестериннинг баланд қиймати, тамаки чекиш ва алкоголь истеъмоли ҳисобланади.
Юрак-қон томир тизимининг энг кўп тарқалган хавфли касалликлари:
— артериал гипертензия (қон босимининг юқори бўлиши);
— юрак ишемик касаллиги;
— томирлар атеросклерози.
Юрак-қон томир хасталикларини назорат қилишнинг мумкин ва мумкин бўлмаган хавф омиллари мавжуд.
Бошқариладиган хавф омиллари:
— ортиқча тана вазни;
— паст жисмоний фаоллик;
— алкоголь истеъмол қилиш ва тамаки чекиш;
— нотўғри овқатланиш;
— юқори қон босими;
— қандли диабет;
— стресс ҳолатлари.
Назорат қилиб бўлмайдиган хавф омиллари:
— ёш;
— наслий мойиллик;
— жинс.
Соғлом юракнинг 8 та асосий қоидаси:
— қон босими 140-90 мм. симоб устунидан паст бўлиши;
— тамаки чекмаслик ва алкоголь истеъмол қилмаслик;
— қонда умумий холестерин 5 ммол/л дан паст бўлиши;
— 3 километр пиёда юриш ёки ўрта даражадаги 30 дақиқалик жисмоний фаоллик билан шуғулланиш;
— туз миқдори кам бўлган озиқ-овқат маҳсулотларини ейиш;
— ҳар куни 300-500 граммдан кам бўлмаган миқдорда мева ва сабзавот истеъмол қилиш;
— семизлик ва қандли диабетнинг 2-туридан сақланиш;
— стресслардан узоқ бўлиш.
Юрак-қон томир касалликларининг олдини олиш учун ҳар йили профилактик тиббий кўриклардан ўтиб туриш лозим!
