- Advertisement -
Тўғри овқатланиш деганда кўпчилик овқатни вақтида ейишни тушунади, аммо унинг таркиби ва қимматлилиги ҳақида ўйлаб ҳам кўрмайди. Қуйида тўғри овқатланишда овқат таркиби бўйича маълумотлар келтирилган:
— Оқсиллар: балиқ, тухум, курка, товуқ (оқ гўшти яхшироқ), сут, творог, мол ва қўй гўшти.
— Углеводлар: гуруч, булғор қалампири, макарон, жўхори уни, гречиха, банан, цитрус мевалар, майиз.
— Клетчатка: оддий карам, брокколи, исмалоқ, сабзи, лавлаги, қовоқ, бақлажон ва мевалар.
— Ёғлар: ёнғоқ, зайтун мойи, лосось балиғи.
Интернетдан олинган
