12.8 C
Узбекистан
Вторник, 26 октября, 2021

Правильная походка: лучшая профилактика межпозвоночных грыж

Топ статей за 7 дней

Подпишитесь на нас

51,905участниковМне нравится
22,961участниковЧитать
3,450участниковПодписаться

Почти половина взрослого населения планеты страдает теми или иными заболеваниями позвоночника.

Они возникают в связи с сидячим, малоподвижным образом жизни в век автоматизации и компьютеризации, когда все больше операций, как на работе, так и дома, за нас выполняет техника, а управлять ей можно на дистанции, осуществляя минимум действий. В связи с этой тенденцией профилактика заболеваний позвоночника в санатории на юге России становится все популярнее и популярнее.

Сидячий образ жизни, со временем может привести к ослаблению мышц спины и деформации позвоночного столба.

Когда спинная мускулатура ослабевает, она становится не способной удерживать туловище в прямом положении, и вся нагрузка ложится на позвоночник. Без должной мышечной поддержки позвоночный столб под весом тела начинает спрессовываться, соседние позвонки приближаются друг к другу, а хрящевая ткань между ними разрушается.

В результате этого могут возникнуть межпозвоночные грыжи, которые сопровождаются болезненными ощущениями и довольно трудно подлежат лечению. Также проблемы с позвоночником могут быть вызваны излишней нагрузкой на спину, лечение грыжи позвоночника в санатории «Лаго-Наки» в Краснодарском крае поможет полностью или частично решить данную проблему.

Самым простым методом профилактики позвоночных грыж является правильная походка. Большая часть людей не обращает внимания на то, как они ходят в своей повседневной жизни — кто-то поднимает плечи, кто-то сутулиться, у кого-то при ходьбе вовсе не работают руки, ну а кто-то привык носить тяжелую сумку на одном плече, вредя своему здоровью и портя осанку. Все это рано или поздно приводит к болям в спине и болезням позвоночника.

Чтобы никогда не почувствовать болезненные симптомы межпозвонковой грыжи, достаточно просто приучить себя к правильной походке.

Что это значит? Медики советуют концентрироваться при ходьбе на положении спины, которая должна быть идеально прямой, не допускается сутулость. Мышцы спины должны быть всегда в тонусе, чтобы разделять с позвоночником нагрузку от веса тела.

И самое главное — позвоночник должен быть вытянут в длину, словно струночка — так риск того, что соседние позвонки будут сближаться, и возникнет грыжа, минимален. Но как добиться это вытянутости позвоночного столба? Нужно мысленно представить себе свой позвоночник и усилием воли вытягивать все свой тело — от пят до макушки.

Следует как бы тянуться макушкой вверх, стараясь, чтобы положение тела при этом было естественным. Причем такие упражнения нужно делать не по пять минут в день, ожидая транспорта или стоя в очереди, а необходимо приучить себя ходить и сидеть в таком вытянутом состоянии. Тогда здоровью позвоночника ничего не будет грозить.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Последние новости

Узбекистан и НАТО обсудили перспективы сотрудничества

В Брюсселе состоялась встреча главы Мисси РУз при НАТО, посла Дильёра Хакимова с новым заместителем помощника генерального секретаря НАТО...

Больше похожих статей

ЎЗ
×